गर्भावस्था के दौरान और बाद में आपके बाल क्यों बदलते हैं?

औसत व्यक्ति एक दिन में 100 बाल तक खो देता है, लेकिन एक बार में नहीं, इसलिए यह आमतौर पर बहुत ध्यान देने योग्य नहीं होता है। जब आप गर्भवती होती हैं, हालांकि, आपके शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का उच्च स्तर होता है, जो उन बालों को गिरने से रोकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हार्मोन प्रोलैक्टिन भी बालों के झड़ने को कम करता है और अधिक विकास करता है, जिससे आपके बाल घने दिखते और महसूस होते ^हैं । Home Remedies for hair fall after pregnancy | How to cope with hair loss after having a baby 

गर्भावस्था के बाद, जब आपके शरीर को अब आपके बच्चे का समर्थन नहीं करना पड़ता है, तो आपके हार्मोन का स्तर गिर जाता है और बाल झड़ जाते हैं। हालाँकि, आप वास्तव में सामान्य से अधिक बाल नहीं खो रहे हैं। यह सिर्फ इतना है कि आपके बाल सामान्य से बड़े झड़ते हैं, इसलिए यह अधिक स्पष्ट लग सकता है।

ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ डर्मेटोलॉजिस्ट की एक त्वचा विशेषज्ञ डॉ लीला असफोर का कहना है कि महिलाओं को टेलोजन एफ्लुवियम नामक पूरे स्कैल्प पर सामान्य रूप से बालों के झड़ने और पतले होने में वृद्धि दिखाई दे सकती है ।

“यह बालों के चक्र में बदलाव के कारण होता है, जिसके कारण बाल सामान्य रूप से तेजी से झड़ते हैं,” वह बताती हैं। “यह उनके बच्चे के होने के लगभग तीन या चार महीने बाद होता है।”

समय के साथ , बालों का चक्र सामान्य होने लगता है, हालांकि इसमें कई महीने लग सकते हैं । असफोर कहते हैं।

बालों के झड़ने के लिए प्रसवोत्तर बाल उपचार

दुर्भाग्य से, बालों के झड़ने की प्रक्रिया को रोकने या धीमा करने के लिए कोई उपचार नहीं हैं। हालाँकि, ऐसे उपचार हैं जिनसे आप अपने बालों को घना और स्वस्थ दिखाने की कोशिश कर सकते हैं।

वॉल्यूमाइजिंग हेयरकेयर उत्पादों का उपयोग करें

वॉल्यूमाइज़िंग शैंपू और कंडीशनर आपके बालों को बॉडी देकर उन्हें घना और घना बना सकते हैं। ये उत्पाद आपके बालों को झड़ने से नहीं रोकेंगे या उन्हें तेजी से बढ़ाएंगे, लेकिन वे आपके बालों के रूप में सुधार कर सकते हैं।

अच्छा खाएं

जब आप नवजात शिशु की देखभाल कर रहे हों तो भोजन की खरीदारी और खाना बनाना आपके दिमाग की आखिरी गतिविधियां हो सकती हैं। हालांकि, विभिन्न प्रकार के फलों, सब्जियों, फाइबर और स्वस्थ प्रोटीन के साथ आहार खाने से यह सुनिश्चित होगा कि आपको सभी आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व मिल रहे हैं, जो आपको और आपके बालों को स्वस्थ रखेंगे। Home Remedies for hair fall after pregnancy | How to cope with hair loss after having a baby 

अच्छी तरह से खाना बहुत जटिल या समय लेने वाला नहीं होना चाहिए। Avocados और अंडे प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत हैं, जो आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते ^हैं । यदि आपके पास समय की कमी है, तो साबुत अनाज टोस्ट पर मसला हुआ एवोकाडो और पोच्ड या तले हुए अंडे एक त्वरित, पेट भरने वाला भोजन है।

स्वस्थ बालों के लिए पोषक तत्व जिंक और सेलेनियम भी महत्वपूर्ण हैं । आप फोर्टिफाइड अनाज, साबुत अनाज की ब्रेड, नट्स, रेड मीट और चिकन में जिंक पा सकते हैं। सेलेनियम पोर्क, बीफ, टर्की, चिकन, मछली, शंख और अंडे में पाया जाता है। शाकाहारी लोग पालक, हरी मटर, बीन्स और आलू से सेलेनियम प्राप्त कर सकते हैं। बीन्स के साथ एक जैकेट आलू और साइड में कुछ सब्जियां एक और आसान, त्वरित भोजन है।

विटामिन या सप्लीमेंट लें

हालांकि बालों के झड़ने को प्रभावित करने के लिए कोई विशिष्ट विटामिन नहीं दिखाया गया है , लेकिन वे आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। एस्फोर कहते हैं, “गर्भावस्था के दौरान और बाद में विचार करने वाली अन्य चीजें जो बालों के विकास को प्रभावित कर सकती हैं उनमें महिलाओं के थायरॉइड फ़ंक्शन, लौह स्तर, विटामिन डी , जिंक और विटामिन बी 12 शामिल हैं – जिन्हें फोलेट भी कहा जाता है।”

“इन्हें बढ़ावा देने से बालों के समग्र स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है। बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं में आयरन की कमी हो सकती है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान और बाद में इन स्तरों की जांच करना महत्वपूर्ण है।”

सही गर्भनिरोधक का प्रयोग करें

गर्भावस्था के बाद महिलाएं अक्सर गर्भनिरोधक शुरू कर देती हैं, लेकिन एस्फोर का कहना है कि यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ गर्भनिरोधक बालों के झड़ने को बदतर बना सकते हैं ^।

“यदि संभव हो तो हम कम एण्ड्रोजन सूचकांक के साथ एक गर्भनिरोधक की सिफारिश करेंगे, यदि उचित हो तो केवल प्रोजेस्टेरोन से परहेज करें,” वह कहती हैं। Home Remedies for hair fall after pregnancy | How to cope with hair loss after having a baby 

बालों के झड़ने के बारे में आपको अपने डॉक्टर से कब बात करनी चाहिए?

“यदि बालों का झड़ना जन्म देने के छह से आठ महीने से अधिक समय तक बना रहता है, तो यह बालों के विकार का संकेत दे सकता है और चिकित्सा उपचार आवश्यक हो सकता है,” असफोर कहते हैं। “हम आपके जीपी से बात करने या बालों के विकारों में रुचि रखने वाले त्वचा विशेषज्ञ को देखने की व्यवस्था करने की सलाह देंगे।”

यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आपके बालों के झड़ने का कोई अतिरिक्त कारण नहीं है , जैसे संक्रमण या तनाव ⁴ ।
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